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Volumen, intensidad y frecuencia
Sea cual sea tu objetivo tienes que ajustar las 3 variables, volumen, intensidad y frecuencia.


Descubre cómo dormir aumentará tus músculos
El sueño es uno de los pilares para conseguir aumentar el tamaño de tus músculos


RM Vs RIR
Te explicamos los 2 métodos de entrenamiento, RIR y RM, con los que sabrás si estás entrenando la fuerza a la intensidad adecuada.


¡Di adiós al estancamiento!
Sal del estancamiento en tu entrenamiento variando el volumen y se la envidia de tu gimnasio


Las 3 claves para ganar músculo
¡Consigue ganar músculo de manera sana y constante gracias a una buena planificación!


¡Creatina-te!
Nuestro nutricionista, Pedro Cano, nos cuenta todos los secretos sobre la creatina.


¿Quieres ganar músculo? ¡Come huevos!
Comer huevos es saludable y nos viene bien para mantener o ganar masa muscular.


¡Sin proteínas no hay músculo!
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¡Soy mujer, no me quiero poner muy fuerte!
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BCAA, los "antifatiga"
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