Cúrate moviéndote

Hola ¿cómo estas? Te voy a comentar los beneficios que tiene el deporte a la hora de prevenir y mejorar tu salud, concretamente en las enfermedades crónicas más habituales de nuestra sociedad.

 

-          Diabetes: La actividad física de tipo continuado o de resistencia ayudará mucho con la diabetes de tipo II ya que contribuirá a mantener el nivel de azúcar en niveles correctos y provocará que tu metabolismo de la glucosa tenga un mejor aprovechamiento de la insulina. La pérdida de

 peso que se consigue, entre otras cosas, con actividad física, es uno de los principales remedios para la diabetes de tipo II.

 

-          Colesterol: Un entrenamiento llevado a la pérdida de grasa con ejercicios de resistencia como protagonistas acelerarán el metabolismo de los lípidos, triglicéridos y cambios en el colesterol: el LDL (malo) reducirá, mientras que el HDL que te protege el corazón y vasos se mantiene e incluso aumenta.

 

-          Dolor de espalda: Para mantener sanos los músculos, ligamentos, huesos, discos intervertebrales y tejidos blandos es fundamental el movimiento. Un plan de ejercicios que fortalezca la musculatura y aumente la movilidad y flexibilidad de tu tronco te ayudará mucho a calmar y prevenir lesiones en la espalda. Te recomiendo que leáis un artículo de este mismo blog acerca del CORE y sus beneficios.

 

-          Hipertensión: Sobrepeso y estrés son dos de los factores más comunes que terminan

 generando hipertensión. No hace falta decir que para la lucha contra el sobrepeso la actividad física en un pilar fundamental, pero si me parece oportuno recordar que ejercicios como andar, carreras suaves, el ciclismo o técnicas de relajación del tipo yoga reducen muchísimo el estrés además de mejorar tu condición física.

 

-          Asma: El ejercicio regular y mantenido desde niños, mejora la capacidad aeróbica, la

musculatura respiratoria y aporta muchos beneficios psicológicos a la hora de afrontar un ataque de asma reduciendo la ansiedad por ejemplo.

 

-          Osteoporosis: También conocida como el “desgaste” de los huesos o desmineralización. Está demostrado que el hueso tanto para crecer como para mantenerse fuerte necesita estímulos y esfuerzos mecánicos. Existe mucha evidencia científica sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza para la prevención y mejora contra la osteoporosis.

 

-          Artrosis: Debido a que cada vez vivimos más años, es inevitable que sufras un desgaste o

deterioro en tus articulaciones a largo tiempo, para prevenir una artrosis prematura o evitar un progreso de esta, es de gran importancia mantener una buena musculatura que proteja tu esqueleto. Cuando realicemos actividad física es importante compensar bien los grupos musculares para que no existan desequilibrios y afecten a las articulaciones.

 

Con estos ejemplos de cómo la actividad física puede ayudarnos de manera directa o indirecta contra prácticamente cualquier enfermedad y por supuesto a mejorar tu calidad de vida me pongo a tu servicio en los centros Dynamic Life Fitness.

 

Espero que os haya gustado y os haya parecido interesante el artículo ¡Ya sabéis que nos ayudáis si lo compartís! ¡Hasta el mes que viene y a hacer deporte! 

 

Bibliografía:

-          Weineck, J.: Salud, ejercicio y deporte. Edit. Padiotribio.

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