Llevo un mes y no he perdido peso ¿por qué?

Hola a tod@s, seguro que muchos de vosotros os habéis sorprendido cuando después de un mes de empezar en el gimnasio no habéis perdido peso, pues bien es algo bastante normal y os vamos a explicar porque.

  • Los músculos aumentan de tamaño debido a la hipertrofia muscular. El aumento de las proteínas provocará una mayor retención de agua.

  • Aumentará la cantidad de ciertas estructuras del interior de las células musculares que procesan el oxígeno.

  • Aumentarán las sustancias energéticas de la célula, especialmente el glucógeno, que también retiene agua.

  • El tejido conectivo se hará más grueso y compacto.

  • Aumentará el volumen total de sangre. En una semana se podrá incrementar hasta 500 ml.

A lo largo de ese primer mes es muy probable que notéis una mejora estética aunque no se vea reflejada en la báscula, ya que aunque no hayáis bajado de peso si que vuestro porcentaje de grasa habrábajado. Es muy probable también que vuestro volumen corporal sea menor, porque la masa muscular ocupa mucho menos volumen que la grasa.

No os preocupéis, todas estas adaptaciones pararán y será entonces cuando veamos como nuestro peso comienza a bajar. Por lo tanto no le déis tanta importancia a la báscula al comenzar vuestro programa de entrenamiento.

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