La creatina, conoce sus beneficios

¡Hola a tod@s! Hoy os voy a hablar sobre uno de los suplementos más demandados y con más controversia a la hora de analizarlo: la creatina (Cr). ¿Qué es? Es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra principalmente en el músculo y células nerviosas. Se sintetiza a partir de algunos aminoácidos (arginina, miocina o glicina) en órganos del cuerpo humano, tales como riñones o hígado. ¿Qué función tiene? Su principal característica o función es la de ganar energía anaeróbica, es decir, fuerza, con además una mejor y mayor brevedad de tiempo de recuperación. Por eso su uso como suplemento dietético o ayuda ergogénica en deportistas con una demanda de fuerza anaeróbica, es decir velocistas, h

Di adiós a la grasa

Hola a tod@s, ¿qué tal? Os voy a hacer una pregunta ¿queréis decir adiós a la grasa? Pues bien aquí tenéis las claves para conseguirlo. Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que no es lo mismo quemar grasa que perder peso, por lo tanto, a la hora de marcarnos un objetivo no tiene sentido bajar a pesar determinados kilos, si no alcanzar un determinado porcentaje de grasa ideal. Por otro lado, también tenemos que ser conscientes de lo siguiente: para “definir” o perder grasa, es necesario tener un mínimo de masa muscular, ya seas hombre o mujer. Esto aumentará vuestro metabolismo basal (calorías que quemamos en reposo) y hará mucho más sencilla la pérdida de grasa a la par que será muc

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